Zucchini-Nudel-Bowl mit cremiger Erdnusssoße

Tauche ein in den Geschmack Asiens: Zucchini-Nudel-Bowl mit knackigem Gemüse & unwiderstehlicher Erdnusssoße. Gesund & lecker!

Bild und Rezept: P. Jentschura

Zutaten

5 EL TischleinDeckDich
170 ml Wasser
1 rote Zwiebel
1 Knoblauchzehe
2 Tomaten
55 g getrocknete, eingelegte Tomaten, Gla
200 g Zucchini
2 Möhren
35 g Erdnussmus
100-150 ml warmes Wasser
2 TL Kokosfett
50 g Walnüsse
gemahlener Kurkuma und Curry nach Geschmack
Kräutersalz
gemahlener schwarzer Pfeffer

Zubereitung

Schritt 1

TischleinDeckDich in eine Schale geben, mit ca. 170 ml kochendem Wasser übergießen, umrühren, mit etwas Salz, Curry und Kurkuma würzen und 5 Min. abgedeckt quellen lassen.

Schritt 2

Die Walnüsse grob hacken und in einer kleinen Pfanne ohne Fett anrösten und abkühlen lassen.

Schritt 3

Das Gemüse waschen, die Möhren und die frischen und eingelegten Tomaten klein schneiden. Die Zucchini mit einem Spiralschneider zu Spagetti verarbeiten. Die Zucchinireste klein schneiden und später zum Gemüse in der Pfanne geben.

Schritt 4

In einer Schale das Erdnussmus und das warme Wasser mit einem Schneebesen zu einer glatten Creme rühren.

Schritt 5

In einer großen Pfanne den zerdrückten Knoblauch und die kleingeschnittenen Zwiebeln in 1 TL Kokosfett andünsten, Möhren- und Tomatenstücke mit dünsten und mit der Erdnusscreme ablöschen, würzen und garen. Kurz vor Ende der Garzeit die eingelegten Tomaten dazugeben. Das Gemüse aus der Pfanne nehmen und nun in der leeren Pfanne die Zucchininudeln kurz in 1 TL Kokosfett andünsten und würzen. In einer Schale TischleinDeckDich, das Erdnussgemüse und die Zucchininudeln anrichten. Die Walnusskerne darüber streuen.

Tipp: Anstelle eines Spiralschneiders kann auch ein Sparschäler verwendet werden.

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